Gerakan Senam Anak Yang Bisa Dicoba di Rumah

Gerakan Senam Anak Yang Bisa Dicoba di Rumah

Dilansir dari laman resmi Mom Junction, senam anak merupakan latihan komprehensif yang menggabungkan kecepatan, koordinasi, kekuatan, fleksibilitas dan juga keseimbangan pada anak.

Karena itulah, senam termasuk olahraga yang sangat disarankan untuk ketangkasan anak. Dari American Academy of Pediatrics, anak-anak yang masih dibawah enam tahun memang belum siap untuk melakukan olahraga terorganisir seperti sepak bola.

Anak yang berusia 2 sampai 5 tahun perlu melatih keterampilan sistem motorik dengan beberapa olahraga sederhana seperti lari, melempar, dan juga menangkap.

Senam untuk anak memiliki banyak gerakan sederhana yang perlu diajarkan kepada anak. Hanya saja, sebagai orang tua, Anda harus cermat dan jangan terlalu memaksakan.

Berikut beberapa gerakan terbaik untuk senam anak yang bisa diajarkan di rumah :

1. Senam lilin

Senam lilin adalah yang diawali dengan tidur terlentang, kemudian mengangkat kaki lurus ke arah atas dengan posisi yang sedikit rapat.

Di gerakan senam ini bagian pinggang akan ditopang dengan kedua tangan. Selanjutnya, posisi pundak akan tetap menempel di bagian lantai.

2. Roll depan

Roll depan atau yang dikenal dengan sebutan teknik berguling dapat dilakukan dengan 2 cara, yakni berguling ke depan dari awalan jongkok atau berdiri.

Gerakannya dimulai dari merapatkan kaki, selanjutnya meletakkan lutut di bagian dada. Kemudian kedua tangan dan ditumpu di depan.

Selanjutnya tubuh berguling ke arah depan. Saat panggul sudah menyentuh matras, pegang bagian tulang kering hingga posisi tubuh sedikit jongkok.

3. Roll belakang

Roll belakang yang juga dikenal dengan sebutan teknik berguling ke belakang mempunyai gerakan awal yang hampir mirip seperti roll depan.

Yang membedakan adalah berguling ke arah belakang lewat panggul bagian belakang, kemudian bagian pinggang, punggung, dan juga tengkuk.

Senam anak ini diawali jongkok dengan kedua tangan di depan dan kaki agak sedikit rapat. Kepala sedikit ditundukkan dan selanjutnya kaki menolak ke arah belakang.

4. Tiger sprong

Gerakan yang juga dikenal dengan sebutan loncat harimau ini adalah gerakan lompat ke arah depan yang mengandalkan tumpuan tolakan pada kaki.

Kedua tangan sedikit lurus ke depan yang kemudian disertai lompatan melayang ke arah udara.

Untuk praktik gerakannya, gerakan senam ini tidak berbeda dengan teknik guling ke arah depan atau roll depan.

Jadi, kamu harus tahu dan paham bagaimana penguasaan gerakan roll depan terlebih dahulu. Tujuannya supaya tidak ada cidera saat melakukan gerakan ini.

5. Kayang

Kayang menjadi gerakan senam untuk anak lainnya yang bisa diajarkan. Kayang adalah bentuk ataupun sikap yang diawali dengan badan terlentang berbentuk gerakan membusur.

Di mana gerakan tersebut bertumpu pada bagian kedua tangan dan juga kedua kaki. Manfaat gerakan senam ini untuk meningkatkan kelenturan bahu anak.

Senam anak bisa diajarkan kepada anak dengan hati-hati. Saat mengajarkan senam pada anak, usahakan jangan terlalu ambisius. Sesuaikan dengan kemampuan anak.